[...] niedawna "Acne-Derm" ale z czego teraz sie orientuje to dziwnie on skutkuje. Czuje sie jakby mnie cos pieklo a w dodatku mam wrazenie ze coraz wiecej tego gowna mi naszlo na twarz. Prosze ocencie i doradzcie co mam zrobic. P.S. pozatym mam duza wagrow (czarne) Prosze wiec o opinie .. i jakies rady. o to linki do zdjęć Prosze o szybką pomoc.
Witam..mam duży problem z masą.. Nie dawno miałem ok 87 kg ale jadłem 5300 k. Przejadlem się totalnie. Wpychalem wszystko co się da.. I masa nie chciała iść. Stanęła na 87.teraz kilka dni luzu i ok 84 85. Chcę wkoncu zrobić fome.. Brałem sterydy trochę z głupoty to wszystko. Jadę dłuższy czas na tesciu ale jakoś mega tego nie czuje.. Jestem [...]
Tak wyglądam z przodu. Nie jest najgorzej, ale nie jest terz rewelacyjnie. Mam 15 lat. Wzrost 178cm. Do marca chciałbym zrzucić trochę tłuszczu. Czy mógł bym prosić o jakieś podpowiedzi jak to zrobić ? Co jeść, jak ćwiczyć :) Z góry THX. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 178 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 84 [...]
Ćwiczę co trzeci dzień (siłownia). Mam darmowy dostęp do basenu. Chce pływać też co trzeci dzień po 45 minut. Jak połączyć ? 1 dzień siłownia 2 dzień basen 3 dzień przerwa Czy może 1 dzień basen a 2 siłownia ?? Czasu starczy na tyle że mogę też zrobić basen i siłownie w jeden dzień. Jeżeli tak było by lepiej to co pierwsze basen czy siłownia [...]
witam, z góry prosze o wyrozumiałość :P mam 16 lat i pare miesięcy siłowni za sobą... tj chyba 3-4 mieś chciałbym za wszelką cene podnieść % swoich mięśni w ciele i dlatego pytam sie co na taki cykl masowy bym był zadowolony, oczywiście uwzględniam, tu diete, kcal na +, gainera mi zostało 3 kilo wiec też doży=uce. ALE powtarzem, tak bym bnył [...]
[...] odnosnie hcg podczas cyklu. jedni mowia zebym bil co 5-6 tygoni 2500 i po 3 dniach drugie 2500 drudzy co 5 tygoni po 1000 co 2 dni az pojdzie cale 5000. jak mam w koncu zrobic. ten co mowi ze co 2 dni bic pod pempkiem insulinowka ten drugi domiesniowo. juz zgupialem dz pozdraiwam z fartem !! Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2016-11-08 [...]
Witam od zawsze zastanawiałem się jak powinno wyglądać zespolenie ze sobą dwóch cyklów siłowych. Wiem, że niektórzy stosują np 2 tygodnie przerwy i powrót do kolejnego planu na siłę, inni jeszcze zmniejszają ciężar na jakiś okres, bądź też słyszałem jeszcze, że ludzie po delikatnej modyfikacji planu wracają z powrotem do niego po kilku dniowy [...]
[...] po pierwszym cyklu na mono po którym przybrałem 4 kg wagi co do michy to staram sie trzymac . Mam jeden problem i chce sie was poradzic ( oczywiscie rozdaje sogi) chce zrobic kolejny cykl tylko niewiem który wybrac 1. Cykl : Xpand + universal Storm + Glutamine t6 i omega 3 + witaminy 2. Cykl: tyko na Creapure trec Co o tym myślicie ? czy [...]
[...] kcal, waga poszla w gore o 3kg, sila mocno tez, wizualnie ciut lepiej, ale chcialbym zgubic moj wielki brzuch (bo tylko tam i na twarzy mi sie odklada). Z oknem zywieniowym udalo mi sie zjechac do 4h. W ciagu 6 tygodni tego cyklu zjechalem do 2200/1700 i waga caly czas stoi! Zjezdzac dalej? Co jeszcze moge zrobic? Prosze o jakies porady.
siemanko, mam do was pytanie. Skończyłem właśnie plan HST i czas na zmianę planu. Chce zrobić sobie teraz tydzień przerwy a potem ruszyć z jakimś planem, tylko z jakim? Co polecacie? zwykły 3-dniowy split, czy jakiś push and pull. Sam nie wiem, poradźcie coś Płeć: Mężczyzna Wiek: 16-17 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż [...]
Witam wszystkich! Przez ostatnie półtora miesiąca robiłem "pseudo"redukcje. Pseudo ponieważ nie jestem w stanie samemu przygotowywać sobie posiłki i czasem przytrafiało mi się jeść to co reszta domowników. Ogólnie starałm trzymać sie nisko węgle i obniżyć kalorie. ubyło mi jakies 5-6 kg, optycznie troszke się poprawiło. Mój BF wynosi ok 25% [...]
Witam, Mam 36 lat , 190 cm wzrostu, 95 kg wagi i dosc duzy piwny brzuch z ktorym musze cos zrobic . Staz na silowni zerowy . Oczywiscie chcialbym tez poprawic cala sylwetke , wyrobic sile i kondycje i tu moje watpliwosci.... Na poczatku myslalem o zakupie atlasu do cwiczen w zakresie 1500-2000 zl. W sierpniu chcialbym zakupic jakis sprzet do domu [...]
Siema, możliwe, że takie pytanie już padło, ale nie znalazłem w innych wypowiedziach wyczerpującej odpowiedzi. Moim celem jest zwiększenie wagi z 79 do 85, nie zależy mi na tym żeby zlać się tłuszczem. Moje pytanie : jakie będą efekty jeżeli przy diecie na masę będę dodatkowo biegał (powiedzmy co 2 dni), robiąc trening na siłowni (3 razy w [...]
Robilem cykl z eca. zrzucilem ok 12 cm z pasa, ale i lapka mi poleciala w dol- z 42 na 40,5. Kupilem sobie teraz kretke i sie zastanawiam czy wziasc ja sama i zrobic cyklik masowy czy moze polaczyc ja z eca. Najbardziej zalezy mi zeby nie zalapac tluszczyku i zeby bicek i triceps wrocil do formy czyli do 42cm. Co powiecie o takim rozwiazaniu: [...]
Czołem, SFD czytam od dłuższego czasu, przyszła pora na parę pytań :-) "nieco" się ostatnimi czasy zapuściłem i trzeba coś z tym zrobić - nie jestem tylko pewien czy zabrać się za trening masy czy zacząć od redukcji - podpowiecie od czego zacząć? Poniżej trochę danych: Wiek: 30 lat Wzrost: 177 cm Waga: 78 kg BF: wg kalkulatora ze strony [...]
No to postanowiłem zacząłem ostro ćwiczyć i mam nawet jakąś tam dietę i kupuje to: 1 Jabłczan Kreatyny: Trec - CM3 1250 - 90 kap. 2 Ostrowia WPC 80 900gram + Cocaine - 250ml - 900 g Pomóżcie mi zrobić z tego cykl tak aby osiągnąć jak największe efekty. Trec - CM3 1250: T: przed śniadaniem 3 kap.+200ml wody i przed treningiem albo po treningu 3 [...]
mam 33l i ważę 50 kg jem dożo i nie daje to żadnych rezultatów. już nie wiem co i jak mam robić żeby przytyć. proszę o pomoc ,rade. obecnie jestem bezrobotny i miałem nadzieje ze taki tryb życia coś zmieni, ale jaj narzazie nie widać żadnych rezultatów.sam już nie mam żadnych pomysłów ,żeby przytyć chociaż 10 kg.Proszę o pomoc,jakąś szybka kuracje [...]
witam wysłali mnie tu z innego działu ... sytuacja wygląda tak: w prawdzie nie uprawiam kulturystyki, ale mój tryb życia (wynikający ze stanu ruchowego) narzuca mi permanentne przeciążanie rąk poruszam się na wózku (uszkodzenie rdzenia w wypadku) coś mi się dzieje niedobrego z prostownikami rąk przeciążam ręce w wyproście + sam ruch wyprostu z [...]
[...] (nie zalezy mi na nim), Trenuje 2 razy w tygodniu karate po 2 godziny i 4 razy w tygodniu na silowni, moje wymiary sa w profilu. Teraz robie regenerke i chce sobie zrobic pierwszy cykl kreatyny, zdecydowalem sie na Creapura z olimp`u (5 gram w nietrenigowe i 10 w treningowe), ale nie wiem co mam do tego wziasc na mase. Myslalem nad mass [...]
[...] - 2 razy Mono -raz Xpand + Cell pump 450g -raz 2 x Xpand (niezbyt duze efekty) Mam w miare spoko diete i trening. Diete wzbogacam Carb BX biogenixa i bialkiem. Chcialbym zrobic cyklona jakiegos, Stad moje pierwsze pytanie co najlepiej zakupic mam jakies 500 zl. Chcialbym zeby w tej cenie znalazlo sie jakies bialeczko, Wlasnie koncze jesc [...]
